Спорт И Фитнес

5 кругов ада: 30-минутная тренировка для красивого тела и здорового сердца.

Ия Зорина предлагает прогуляться по стене и испытать свою выносливость с помощью табата-комплекса.

2 1

10 силовых упражнений для бегунов от мастера спорта по лёгкой атлетике.

Вам даже не придётся покупать гантели или абонемент в тренажёрку.

1 4

Как легко научиться кататься на коньках

Подробное руководство для первого похода на каток: от шнуровки коньков до умения правильно скользить и падать.

1 6

5 кругов ада: крутая 30-минутная тренировка для апгрейда всего тела.

Ещё один необычный комплекс от Ии Зориной: занимайтесь дома и кайфуйте от результата!

2

Правда ли интенсивные интервальные тренировки могут убить вас.

Можно ли получить травму или болезнь, если втопить и не остановиться вовремя.

2

Как и зачем заниматься йогой для беременных

Рекомендации от учителя йоги и план первой домашней тренировки.

2

5 кругов ада: жаркая тренировка для прокачки рук, бёдер и мышц кора.

Новый крутой комплекс от Ии Зориной: 25 минут упражнений до пота и лёгкая заминка в конце.

2 11

5 упражнений с весом своего тела, которые могут вам навредить.

Ия Зорина предупреждает: травмироваться можно не только в тренажёрном зале.

2 8

5 кругов ада: крутая тренировка для ускоренной траты калорий.

Ия Зорина обещает: после завершения комплекса вы будете тратить больше энергии, даже не двигаясь.

1 5

40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать.

Упрощённые, взрывные, в движении — Ия Зорина собрала для вас самые крутые варианты. Проверьте, сколько сможете выполнить вы!

3 32

Сауна, сон и ещё 4 работающих способа восстановиться после тренировки.

Лёгкая боль в мышцах после тренировки на утро сменяется тяжестью во всём теле. А когда усталость накапливается, особенно сильно хочется всё бросить. Но этого можно избежать, если позаботиться о себе после занятий. Рассказываем об основных способах...

11 7

Как понять, что вам пора заняться спортом

Несколько простых тестов покажут, насколько вы себя запустили.

1 4

5 кругов ада: энергичные упражнения и крутая растяжка в конце.

Полное видео очередной убийственной тренировки от Ии Зориной. Проверьте, готовы ли вы к такому.

5 15

30 видов подтягиваний для любого уровня подготовки

Спойлер от Ии Зориной: вы даже не представляете, что такие варианты вообще возможны.

3 32

5 лучших тренажёров для дома, которые реально работают.

Они помогут прокачать выносливость и укрепить мышцы.

1 14

От Барселоны до Норильска: как Лайфхакер играет в футбол.

Взрослые из редакции Лайфхакера не могли участвовать в конкурсе OPPO и ФК «Барселона». Зато это удалось подросткам со всей России. И сражаться было за что: на кону — возможность поиграть в футбол с тренером из Испании в Норильске и шанс побывать н...

5

5 кругов ада: интенсивная тренировка для серьёзной прокачки плеч и рук.

Ия Зорина составила для вас интересный комплекс с отжиманиями, которые вы наверняка никогда не пробовали.

2 11

Правда ли глубокие приседания вредны для коленей

Ия Зорина разбирается, что происходит внутри сустава во время такой сильной нагрузки.

3 20

Стоит ли тренироваться до отказа мышц

Этот метод может принести пользу, но далеко не всем.

1 13

5 оправданий, которые мы придумываем, чтобы не идти на тренировку.

Спикеры TED поделились советами, которые помогут взять себя в руки, забыть про отговорки и начать тренироваться.

5 18

Правда ли для похудения больше подходят спокойные тренировки.

Фитнес-эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, почему не стоит зацикливаться на «жиросжигающей зоне».

1 6

Биомеханика в спортзале: как накачать мышцы, используя принцип рычага.

Вы наконец поймёте все предписания своего тренера.

1 6

5 кругов ада: тренировка заставит напрячь не только мышцы, но и мозг.

Новый комплекс от Ии Зориной, который точно не даст вам заскучать. Жгите калории, прокачивайте координацию и кайфуйте.

2 7

5-минутная тренировка для ленивых

Эта быстрая тренировка приводит в тонус мышцы всего тела, разгоняет кровь и заряжает энергией.

2 69

5 кругов ада: тренировка приведёт в тонус мышцы всего тела.

На этой неделе Ия Зорина подготовила для вас отжимания «лягушка», интересного «скалолаза» и потягушки в «крабе».

2 56

Продовжуючи переглядати Новости технологий (UAZMI), ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся на використання файлів cookie